fbw split

Siema robilem juz fbw i split teraz chcę HST Klata: wyciskanie na prostej 1 x15 wyciskanie na skosnej 1x15 rozpietki 1x15 plecy: NachwytŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 1x15 wioslowanie 1x15 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 1x15 Biceps: unoszenie sztangi stojąc 1x15 wyciaganie linki z dołu [...]

Split z angielskiego dzielic, jest to trening dzielony czyli taki w ktorym rozkladamy trening partii na rozne dni. FBW to full body czyli trening calego ciala na jednej sesji(jednego dnia). pozdrawiam

co to SPLIT a co to FBW?? czym sie to rozni? o co w tym chodzi?

Jezeli split to kazda partia 2x w tygodniu: http://sk2.pl/10018 Ale skłanialbym sie ku FBW...

Witam! JAki rozklad treningu bedzie dla mnie najlepszy FBW czy Split ?? koniecznie prosze prosze o rady... Wiek: 15lat Wzrost: 183cm Waga: 67kg staż: pół roku Split Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, [...]

A i mam taki pytanie.. :) co bedzie dla mnie lepsze FBW czy Split ???

Mozesz cwiczyc i splitem i FBW tylko trzeba sie zastanowic co bedzie dla ciebie lepsze co przyniesie lepsze efekty,tylko o to tutaj chodzi.Moim zdaniem lepsze FBW Chociaż dobrze ulozony split i do boju.

Staz treningowy mam 6 miesiecy (wczesniej cwiczylem 2 lata muay thai). Czy moge stosowac SPLIT czy koniecznie FBW ? Cwiczenia SPLIT'em duzo bardziej mi podchodza ;P

FBW, nie split. Wiec cale cialo na jednej sesji 3x w tyg bedzie dobrym rozwiazaniem.

Dzieki za odpowiedz. co do trenigu FBW to robilem go przez pierwsze 2 miesiace zanim zaczalem trwajacy obecnie cykle w celu "przypomnienia" sobie i miesnia co to wysilek, a teraz wydaj mi sie ze jednak split jest dla mnie korzystniejszy (widze efekty). Ilosc serii faktycznie moge zmienic ale w ktorym miejscu? najwiecej robie na barki i [...]

Przerwa ok 1-2tyg wystarczajca. co do diety mozna troche obciac. biceps,to juz zalezy jakim planem teraz bedziesz cwiczyl, super serie nie potrzebne w ogole.Zwykle 2cw po 4s jesli split jesli FBW to musisz to przezyc ze biceps bedzie jak narazie mozna powiedziec pomijany, ale odbijesz go w nastepnych planach, wiec nie masz co sie nim przejmowac [...]

[...] kończę właśnie ACT (4 tydzień leci) i mam zamiar przerzucić sie na coś konkretniejszego. Wybrałem Split, bo według wielu opinii na forum (i nie tylko) jest lepszy od fbw. Rozważałem też hst, ale zrobię go dopiero po splicie (czy za około 2 miesiące). Moim celem jest budowa beztłuszczowej masy mięśniowej(przy czym wiadomo, że na "plażówkę" [...]

Ale bedziemy mieli ladna ankietke Ale ja bym dodal jeszcze jeden puknt: Poprzedni cykl treningowy: fbw/split etc. Ogolnie dobra robota. Z niecierpliwoscia oczekiwana ankieta niedlugo zacznie funkcjonowac pozdrawiam

Witam!!! mam 15lat trenuje systematycznie na mojej niewielkiej siłce 3miesiące. Do tej pory trenowałem treningiem FBW ale postanowiłem przejść na split a oto trening do poprawy: Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi skos 12,10,8,6 -Rozpiętki 12,12,12,12 Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

zależy czy chcesz je wyrzeźbić czy powiększyć ja teraz robię FBW to ćwiczę brzuch 3 razy w tygodniu ale jak robiłem split to robiłem w sobotę 3 ćwiczenia po 4 serie 25/20/18/15 i nie narzekam na m.brzucha ale przydało by mi się trochę tłuszczyku spalić który je przykrywa bo słabo je widać przez ten tłuszcz

plan nie nadaje sie do uzytku, plecy i nogi razem? i to 2x w tyg? nie zauważyłes - a to jasno wynika z tej wypowiedzi. plecy z nogami mozna polaczaczyc w przyadku takiego treningu a to dlatego, że ze sobą współgrają. Przy tym stażu - wiadomo FBW byłoby najlepsze, ale skoro wybral tego splita to czemu ma go nie robić? Split 2x w tyg, to alternatywa [...]

Bery nie widzi, że to split na 4 dni. Bery widzi podstawowa rzecz a mianowicie ćwicze 10 tygodni FBW bedzie lepsze dla ciebie.

[...] TALIA: ok 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: 2-2,5 WEGLOWDANY: 4-6 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omnadren + metanabol 8.TRENING: ostatnio fbw a ogulnie to split na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok + 11.POZIOM BF% ?? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN [...]

uczestniczyłem wielokrotnie w kłótniach na forum w sprawie co jest lepsze FBW czy SPLIT hehe . Jestem wielkim zwolennikiem splitu ale postanowiłem spróbować FBW. Ułożyłem plan dzielony na trening A i B cwiczę w pon/sr/pt. Ćwiczę na przemian raz A a raz B a oto plan: trening A Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie Plecy: Martwy [...]

Jaki staż?Jaki cel?Jakim sprzętem dysponujesz?Jaki plan treningowy miałeś do tej pory split czy FBW?